professeur d'école primaire
Lycée GBOU n°4
PGT Alekseevka Kinel
Région de Samara
№ 1.
Nous nous asseyons dix fois. Nos muscles ne font pas mal. (S'accroupit.)
Il faut sauter dix fois, sautons plus haut, sautons ensemble ! (Sautant sur place.)
№ 2.
Nous levons les genoux -
Nous effectuons l'étape sur place. (Marchez sur place.)
№ 3.
Pour que tes genoux ne grincent pas, pour que tes jambes ne te fassent pas mal,
Nous nous accroupissons profondément et nous levons facilement. (S'accroupit.)
Un deux trois! Faisons un pas. (Marchez sur place.)
Le professeur fait un signe. Cela signifie qu'il est temps
Nous devrions nous asseoir à nos bureaux. Hourra! (Les enfants sont assis à leur pupitre.)
№ 4.
Bras sur les côtés et vers le haut. Répétons ensemble !
L'étudiant est resté assis trop longtemps -
Il faut s'échauffer !
(Mains sur les épaules, puis vers le haut ; puis de nouveau sur les épaules, puis sur les côtés, etc.)
№ 5.
Nous répondrons à tout le monde en premier
Secouons la tête : non ! (Tournez la tête.)
Avec énergie, comme toujours, nous montrerons avec notre tête : oui ! (Appuyez votre menton contre votre poitrine, puis rejetez la tête en arrière.)
Un, deux, trois - inclinaison vers l'avant,
Un, deux, trois - maintenant de retour ! (Se penche en avant, en arrière.)
L'éléphant secoue la tête -
Il est content de faire des exercices ! (Menton contre la poitrine, puis inclinez la tête en arrière.)
№ 6.
Faisons des pompes maintenant, si nous le pouvons, dix fois.
Si c’est moins, ne vous inquiétez pas, entraînez-vous simplement davantage ! (Pompes depuis un bureau.)
№ 7.
Ici, la grenouille a sauté. Apparemment, elle n'a pas assez d'eau ici.
Et la grenouille saute joyeusement directement vers l'étang, rien de moins. (Sautant sur place.)
Eh bien, nous allons marcher un peu. Levez la jambe plus haut ! (Marchez sur place.)
Nous nous sommes promenés, avons gambadé et avons atterri sur l'herbe ! (Les enfants sont assis à leur pupitre.)
N°8.
Et maintenant, nous nous accroupissons et nous étirons les genoux.
Pliez complètement vos jambes ! Un deux trois quatre cinq! (S'accroupit.)
Enfin, faisons un pas, levons nos jambes plus haut ! (Marchez sur place.)
Nous étions contents de nous échauffer, mais il était temps de retourner à nos bureaux. (Les enfants sont assis à leur pupitre.)
№ 9.
Nous avons posé nos mains sur nos épaules et avons commencé à les faire pivoter.
Éloignez-vous de la fatigue, de la paresse et de l’ennui !
Faisons travailler nos muscles ! (Mains sur les épaules, rotation vers l'avant et vers l'arrière.)
Maintenant, tordons-nous le cou, nous pouvons le faire facilement !
Comme tous les enfants têtus, disons : « Non ! - pour tout dans le monde. (Tournez la tête sur les côtés.)
№ 10.
Pour s'échauffer, on monte sur la ligne de départ derrière nos pupitres !
Courez sur place ! Amusez-vous! Et plus vite, plus vite, plus vite ! (Courir sur place.)
Nous nous penchons en avant -
Un deux trois quatre cinq! (S'incline.)
On tourne le moulin à la main pour étirer les épaules. (Rotation avec les bras tendus.)
Commençons à nous accroupir - un-deux-trois-quatre-cinq ! (S'accroupit.)
Et puis sautez sur place, on saute tous plus haut ensemble ! (Sautant.)
Tendons nos mains vers le soleil,
Tendons nos bras sur les côtés. (Étirement - bras vers le haut, puis sur les côtés.)
Il est maintenant temps d'étudier
Oui avec diligence ! Ne soyez pas paresseux ! (Les enfants sont assis à leur pupitre.)
№ 11.
Et les nuages se déplacent dans le ciel,
Voici un rayon de soleil.
(S'étirant, bras en l'air.)
Et les oiseaux se sont mis à chanter tout autour !
(Étirements, bras sur les côtés.)
Eh bien, il est temps pour nous d'apprendre. (Les enfants sont assis à leur pupitre.)
№ 12.
Les lapins sautent adroitement : hop et hop, hop et hop !
Les lièvres doivent courir vite pour que le loup gris ne les mange pas ! (Sautant sur place.)
№ 13.
L'ourson n'a pas peur du Loup, du Sanglier, du Renard.
Un ours se promène dans la forêt : « Où sont les abeilles, où est le miel ? (Marchez sur place en faisant semblant d'être un ours.)
C'est une piste de motocross. Les roues tournent vers l'avant.
Si vous les tournez vers l'arrière, la moto reculera. (Faites pivoter vos bras vers l'avant et vers l'arrière.)
№ 14.
Et les myrtilles, les fraises des bois et les myrtilles poussent dans la forêt.
Pour cueillir une baie, vous devez vous accroupir plus profondément. (S'accroupit.)
J'ai fait une promenade en forêt ! Je porte un panier de baies. (Marchez sur place.)
№ 15.
Regardez : les mouettes se promènent de manière importante le long de la plage. (Marchez sur place en imitant les mouettes.)
Asseyez-vous, les enfants, sur le sable. Continuons notre leçon. (Les enfants sont assis à leur pupitre.)
№ 16.
En étirant le bas du dos, nous ne nous précipiterons pas.
Tourne à droite, tourne à gauche, regarde ton voisin. (Tourne le torse sur les côtés.)
Pour devenir encore plus intelligent, on va légèrement se tordre le cou.
Un et deux, un et deux, ma tête s'est mise à tourner ! (Tournez la tête sur les côtés.)
Pour commencer, vous et moi se contentons de secouer la tête. (Tournez la tête.) Nous faisons également pivoter votre corps. Bien sûr, nous pouvons le faire ! (Tourne le corps vers la droite et la gauche.)
Et maintenant on s'accroupit ! Nous comprenons parfaitement :
Il faut renforcer nos jambes ! Un deux trois quatre cinq! (Squats.) Nous faisons des squats, toute la classe fait des squats !
Un deux trois quatre cinq! Il faut se dégourdir les jambes ! (Squats.) Finalement, nous nous sommes étirés et nous nous sommes penchés sur les côtés. (S'étirant vers le haut et sur les côtés.)
Nous avons été nourris après l'échauffement et nous sommes de nouveau assis à notre bureau. (Les enfants sont assis à leur pupitre.)
№ 17.
Voici un grand pin, il tend vers le soleil !
(S'étirant, bras en l'air.)
Au-dessus de la clairière, un chêne centenaire étendait ses branches sur les côtés.
(Étirements, bras sur les côtés.)
Que c'est bon de se promener en forêt !
Mais apprendre est plus intéressant ! (Les enfants sont assis à leur pupitre.)
№ 18.
Accroupissons-nous, accroupissons-nous ! Les jambes sont entièrement fléchies,
Pour exercer vos muscles ! Un deux trois quatre cinq! (S'accroupit.)
Nous sommes prêts pour une randonnée, mais nous ne quittons pas notre bureau.
Nous levons les jambes plus haut et nous n'avons pas besoin de routes ! (Marchez sur place.)
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№ 19.
Les oiseaux apprennent à voler, à battre des ailes en douceur.
Volons, volons ! Nous nous sommes assis et nous nous sommes assis. (Bras tendus devant la poitrine, puis tirés sur les côtés.)
№ 20.
Le hérisson marchait sur le chemin et portait un champignon sur son dos.
Le hérisson piétinait lentement, bruissant doucement ses feuilles. (Marchez sur place.)
Et un lapin galope vers moi,
Sauteur aux longues oreilles !
Dans le jardin de quelqu'un intelligemment
J'ai mis la main sur une carotte inclinée. (Sautant sur place.)